压力管理:专业的弹性方法

压力是我们日常生活的一部分，它可以源于很多事情，无论是最近的社会限制，职业道路的变化，个人生活事件，还是其他事情。在任何情况下，制定应对压力的策略都是至关重要的，以确保它不会影响你的工作、团队、家庭或健康。

有很多不同的方法可以克服这些情绪，两位Jabil领导人讨论了在艰难时期帮助他们的不同应对方法。Christina Liu有一个基于专业技能的克服压力的方法，可以应用于工作内外的情况。

作者:Christina Liu，人才合作总监

压力反应是我们应对危险和未知事物的天然防御系统。短期压力通常很快就会表现为身体反应，如血压升高、紧张性头痛和缺乏饥饿感，或者是精神反应，如情绪波动、焦虑、愤怒等。意识到我们的身体和思想发生了什么是我们能够采取行动来处理它的第一步，所以我喜欢采取简单的行动，如深呼吸，散步或冥想来更快地放松。

长期缓解压力同样重要，因为它对你的工作和职业生活的影响和对你个人生活的影响一样大。

对我来说，我发现了一些应对策略，它们需要更多的努力和自律，但却有积极而深远的影响:

设定目标，并把大的蓝图放在心里

目标可以引导我们度过挑战和困难的情况，无论是短期的还是长期的。放眼大局可以让我们把注意力集中在正确的方向上，优先考虑那些影响更多人而不仅仅是我们自己的事情。把注意力放在大局上能给我们克服前进道路上的障碍的动力。

建立例行公事

为了平衡工作和生活，建立一个节奏，优先级和现实的计划。例行公事可以让我们专注于重要的活动，远离压力源。当我们把大部分时间花在工作上时，我们需要记住照顾我们的身心，吃健康的食物，做体育活动和放松运动，这可以帮助我们感到更快乐，压力更小。这些都是我们可以做的事情，无论我们身处什么空间——办公室、家里、车里等等。

与朋友和家人保持联系

那些从家人和朋友那里得到强大支持的人更有可能抵御压力环境的影响。简单地向朋友或爱人释放一点压力，可以防止导致压力症状的情绪积聚，而谈论情况和问题可以帮助大脑解决问题。

举个例子:如果我们上错了车，我们越早下车，就能越早回到正确的轨道上。压力管理就像乘车旅行。当我们意识到我们在错误的道路上或经历压力时，我们越早采取行动来处理它，我们就能越早回到“正常”的自我。